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着些食物有助于孕妈养胎,了解一下

  很多孕妇都认为,孕期食用燕窝,产后母婴皮肤都会变好。燕窝的确对有胎热的孕妈有帮助,但每个孕妇的体质是不一样的,体质较寒的孕妈吃燕窝就不合适了。

  另外燕窝售价较高,很多孕妇经济上都难以长期负担,所以咱孕妈不要盲目跟风,其实也可以选择百合、银耳等食品替代燕窝,效果一样很好。这些食物更适宜孕妇养胎——


  海虾

  从妊娠第4个月开始,胎儿就要发育骨骼了,这时候孕妇要注意补钙。而虾类富含蛋白质,含有很高的钙,是孕妇补钙的首选食物,但前提是孕妇对虾没有过敏、腹痛等反应,如果对虾等海鲜产品过敏,就不适宜吃虾。

  葡萄干

  葡萄干这种含有比较多矿物质的食物,孕妈在怀孕期间适当的食用一些可以起到补充血气以及解乏的功效,葡萄干是一种很有营养的干果,当葡萄变成葡萄干之后,葡萄干中的糖和铁的含量会相对高,是很好的滋补佳品。其含铁量丰富,可补气血、开胃健脾、助消化,孕妇常吃,对胎儿的大脑发育十分有益。

  牛肉

  孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求,至于老辈人说的那些宝宝会变黑,不能说话之类的都是无科学根据的,而且营养学家建议,怀孕期间的孕妈,从怀孕后到妊娠结束,都应该坚持一个星期吃1到2次瘦牛肉,每次60到100克,可预防缺铁性贫血,还能增强孕妇免疫力,对胎儿的生长发育有很大好处。

  鱼肉

  常吃鱼有防止早产的发生,鱼类富含丰富的OMEGA-3脂肪酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素,这些是胎儿发育的必要物质,可以延长孕期、防止早产。尤其是神经系统,这样生出来的宝宝特别聪明。孕妈在一周之内至少应吃1~2次鱼,可炖一些鲫鱼汤喝,既可以补虚,还可帮助胎儿大脑发育的作用。

  提示:孕期饮食谣言纷纷,孕妈们一定要站在科学的角度,理性对待!做到保证营养摄取,不偏食,不过量,这样才能给胎宝宝提供一个健康的发育环境,也不会委屈自己的嘴巴。