合肥代怀孕服务中心

咨询热线

18620282018


孕妇可不可以多吃维生素丸而不吃蔬菜水果
  这类问题最常见于白领人士和产后的乳母。她们知道蔬菜生果富含维生素,也认识到维生素对身体的重要性,但由于不喜欢或是忙得顾不上,所以期望一把维生素丸能替代蔬菜生果。这种主意能够了解,但不可取。
 
  众所周知,蔬菜生果含有丰厚的维生素,以维生素A原和维生素C较多,维生素B类亦不少。这些维生素在深绿色或红、黄色的果、菜中含量较高。维生素丸不能替代蔬菜生果。这是由于蔬菜生果中的维生素是依照必定份额存在的天然成分,是多种维生素的集合体,而维生素制剂多数是人工合成的,两者在性质上有所不同。
 
  此外,蔬菜生果中还有一些尽管不是维生素但对人体的效果与维生素相似的天然物质,如生物类黄酮、叶绿素等,所以蔬菜生果对健康的效果更全面。当然,蔬菜生果中还含有丰厚的无机盐,如铁、钙、钾等,是咱们食物中无机盐的首要来历之一。
 
  膳食纤维含量在蔬菜生果中也较多,纤维素虽不能供给热能,不参加体内的代谢,但能影响胃肠活动,起到清洁肠道促进粪便分泌的效果;还能推迟或削减碳水化合物和脂肪的吸收。别的,一些根茎类蔬菜,淀粉含量较多,可作米面等主食能量的辅佐来历,例如马铃薯、甘薯等。蔬菜生果还含有各种芳香性物质,可增进胃口。因而,蔬菜生果相对于维生素来讲养分更全面,也更可口。
 
  维生素丸不能替代蔬菜生果!在吃蔬菜生果少时,服用维生素C或还一起服用其他维生素的做法,仅仅权宜之计,就取得全面均衡养分而言,吃蔬菜生果远比吃维生素重要。所以,平常咱们应多摄入蔬菜、生果,主张一天摄入蔬菜约500克,生果约300克,以深绿色或红、黄色的为佳。